我们知道生活中肥胖是导致糖尿病发生的一个原因，肥胖者合成代谢亢进，与正常人相比有着显着差别。肥胖患者身体胰岛素分泌过多，而身体本身存在胰岛抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体不敏感，会促进脂肪合成，加重糖友的病情。

　　成都瑞恩糖尿病医院专家介绍说，对于想减肥的糖尿病患者，给出了以下几点意见：

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　　1、控制饮食：

　　(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

　　(2)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

　　(3)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

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　　2、适当运动：

　　大部分糖尿病患者比较适合的降血糖、减肥的方法是运动。但是如果患者是高血压、冠心病、糖尿病肾病等并发症等情况，需要在医生的指导下进行运动。糖尿病患者最佳的运动时间宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收，每次运动30～60分钟，每周3～5次。

　　糖尿病患者刚开始运动的时候选择一些运动量不是很大的方式，这样可以循序渐进。最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。因为心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。

　　另外，糖友运动时尽量选择穿宽松的衣服，同时准备一些必备品，如水、糖果、急救卡等，以免发生意外时能进行自救。运动后糖友应当及时擦干汗液，避免着凉。

　　如果糖友出汗比较少，稍感疲劳，而且休息十分钟后疲劳就能缓解，则说明此次运动是成功的。

　　最后瑞恩专家在此建议，糖友要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。千万不能小看这一点，这对控制血糖非常关键。此外，病人家属也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。再有，患者还可参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病及其并发症的基本知识和应对措施，纠正错误认识及不良行为。当患者出现焦虑、抑郁等情绪难以排解时，应及时到正规的医院诊断检查，避免加重病情。看了以上的介绍，若您还有什么不明白的，可以直接咨询我院在线专家。